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Routinen und Gewohnheiten beeinflussen unser Leben enorm und das oft unbewusst. Doch über unsere Gewohnheiten entscheidet nicht nur unsere Willenskraft, sondern auch unser Alltag - speziell unsere Berufsalltag. In dieser Folge nimmt uns René mit auf eine kleine Reise durch drei verschiedene Berufe: Wann steht ein Mönch im Kloster auf? Wie macht ein Astronaut auf der ISS Sport? Und verbringt man als Förster den ganzen Tag im Wald? Wieder im eigenen Alltag angekommen, hast du hoffentlich neue Inspiration für deine eigenen Routinen gesammelt. Erfahre:

❃ Warum jeder Gewohnheiten braucht, die zu ihm passen
❃ Welche wichtigen Routinen es im Alltag...

Zum 3. Advent hat René Paul Kohtes eingeladen, Zenlehrer und die männliche Meditationsstimme von 7Mind. Passend zur Adventszeit unterhalten sich die beiden über Rituale. Plätzchen backen, die Bescherung, das Festessen zubereiten: Gerade zu Weihnachten, ist unser Leben voll von ihnen. Doch woher kommen Rituale eigentlich und welche gesellschaftliche Rolle spielen sie? Außerdem erzählt Paul, wie ein Jahr, in dem viele Rituale auf den Kopf gestellt wurden, auch eine Chance für Neues sein kann. Erfahre:

❃ Ab wann etwas ein Ritual ist und warum sie für eine Gesellschaft so wichtig sind
❃ Wie wir aus Weihnachten mehr als nur ein Konsumfest...

Unser Darm ist ein wichtiges Organ, das wir meist erst so richtig wertschätzen, wenn es ihm mal nicht gut geht. In der heutigen Podcastfolge fragt sich René, was der Darm alles leistet und wie wir ihn in seiner Arbeit unterstützen können. Was haben Stress und unsere Darmbakterien miteinander zu tun? Und welche Rolle spielt Achtsamkeit bei der Verdauung? Wenn du dich trotz Weihnachtsleckereien um deine Darmgesundheit kümmern möchtest, ist diese Folge für dich. Erfahre:

❃ Ob und wie Achtsamkeit einen Einfluss auf unseren Darm haben kann
❃ Was die Darm-Hirn-Achse ist und wie du sie positiv beeinflusst
❃ Was Darmbakterien...

Bei 7Mind gibt es ab jetzt nicht nur Meditationen und Fantasiereisen: Die neuen Wissenskurse bieten theoretischen Hintergrund rund um Achtsamkeitsthemen. Wir starten mit den drei Schwerpunkten Achtsamkeit, Meditation und Schlaf. Siri Frericks, Psychologin und Content Creator für 7Mind nimmt uns anlässlich der Veröffentlichung der ersten drei Wissenskurse mit hinter die Kulissen. Sie gibt uns Einblicke in die Achtsamkeitsforschung, die Content Entwicklung und nicht zuletzt in ihre eigene Achtsamkeitspraxis. Erfahre:

❃ Wie Forschung über Meditation und Achtsamkeit funktioniert
❃ Wie der Entstehungsprozess von neuen 7Mind Meditationen aussieht
❃ Renés und Siris persönliche Achtsamkeitsanker im Corona-Winter

☞ Entdecke die neuen Wissenskurse und...

Soziale und digitale Medien nehmen einen immer größeren Teil unseres Lebens ein - Doch niemand hat uns beigebracht, wie wir gesund damit umgehen. Soziale Medien aktivieren nämlich unser Belohnungssystem und sind damit hervorragend geeignet, um uns abhängig zu machen. Wie können wir unser Verhalten ehrlich reflektieren? In dieser Folge gibt René Denkanstöße und Tipps, die uns dabei unterstützen, das Smartphone einmal mehr wegzulegen und ins aktive Gestalten zu kommen. Denn so können wir uns den wirklich wichtigen Dingen des Lebens widmen. Erfahre:

❃ Wie das Smartphone unsere sozialen Beziehungen beeinflusst
❃ Ab wann wir digitale Medien in einem ungesunden Maß...

Aufgrund steigender Infektionszahlen entwickeln sich bei vielen Menschen wieder neue Ängste. Vielleicht machst du dir auch Sorgen, dich anzustecken, andere zu infizieren oder dein Einkommen zu verlieren? Wie können wir mit dieser Ungewissheit umgehen? Der Blick auf die Natur ist ein Weg, um Ängste zu relativieren. René erzählt dir, wie du die Natur nutzen kannst, um Distanz zu deinen Gedanken zu schaffen. Dafür gucken wir uns das Phänomen Wald genauer an. Denn Bäume sind nicht nur beeindruckend schön, sie haben auch viele positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Erfahre:

❃ Warum uns die Natur besonders in Momenten der Angst unterstützen kann...

Im zweiten Interview mit Ernährungsberaterin und Achtsamkeitscoach Nuria Pape-Hoffmann dreht es sich um die Theorie und Umsetzung der achtsamen Ernährung. Nuria stellt uns die drei Komponenten der achtsamen Ernährung vor und erklärt den Unterschied zum intuitiven Essen. Neben ein paar theoretischen Ernährungsbasics gibt sie außerdem Tipps, wie achtsame Ernährung auch mit kleinen Kindern oder in einem Schichtberuf klappen kann. Erfahre:

❃ Was der Unterschied zwischen achtsamer und intuitiver Ernährung ist
❃ Wie du auch im hektischen Alltag oder in der Familie achtsam essen kannst
❃ Wie du (gerade) in der Adventszeit auf deinen Körper hörst

☞ Mit dem neuen Meditationskurs...

Essen kann Genuss und Freude sein, aber auch ein Instrument zum Zeitvertreib oder sogar um unangenehmen Emotionen zu verdrängen. Interviewgast Nuria kennt das nur zu gut. Mit 15 begann sie ihre erste Diät und es dauerte mehr als zehn Jahre bis sie es schaffte, aus dem Teufelskreislauf zwischen Zu- und Abnehmen auszusteigen. Heute ist sie Ernährungsberaterin, Achtsamkeitstrainerin und Podcasterin. Im Gespräch mit René erzählt sie von ihrer persönlichen Entwicklung, dem Umgang mit Essen in der Erziehung ihrer Kinder und wie Achtsamkeit ihr geholfen hat, ein gesundes Essverhalten zurück zu gewinnen. Erfahre:

❃ Über Nurias persönliche Entwicklung vom Diätenkreislauf zur achtsamen...

Grübeln bedeutet, haltlos in den Gedanken verloren zu sein, ohne zu einem Ergebnis zu kommen. Was denkt meine Familie wirklich über ein Thema? Ist meine Chefin zufrieden mit mir - und ich zufrieden mit meinem Job? Beginnen wir erst mal mit den Grübeleien, ist es, als verselbstständigen sich unsere Gedanken. Nicht selten enden wir in den dunkleren Ecken unseres Geistes. Dabei handelt es sich bei unseren Gedanken meistens nur um Annahmen. Die Lösung, um die Gedankenspirale zu stoppen ist simpel, doch nicht leicht umzusetzen. In dieser Folge erklärt dir René, wie du es schaffst, vom Grübeln ins konstruktive Nachdenken umzuschalten....

Wie bringt man Achtsamkeit in die Köpfe eines Unternehmens, so dass es nicht nur die Kultur verbessert, sondern auch zum wirtschaftlichen Erfolg beiträgt? Das kann Peter Bostelmann beantworten, denn als Chief Mindfulness Officer bei SAP ist das sein Job. Im Gespräch mit René teilt er die Entwicklung des Unternehmens: Von den ersten holprigen Versuchen, Achtsamkeitsworkshops als akzeptiert zu etablieren bis hin zu neun Tausend Mitarbeitern, die auf der Warteliste des Kurses stehen. Denn eine achtsame Arbeitsweise resultiert nicht nur in persönlicher Erfüllung für den einzelnen Mitarbeiter, sondern gleichzeitig in wirtschaftlichem Erfolg für das ganze Unternehmen. Erfahre:

❃ Was es braucht,...