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Neue Situationen machen uns Angst - vor allem, wenn dabei etwas auf dem Spiel steht. Doch damit uns die Nervosität nicht lähmt, können wir Bewältigungsstrategien lernen. Diese teilt René heute im Podcast. Er gibt dir 4 Schritte für einen guten Umgang mit Aufregung an die Hand und teilt seine eigene Lampenfieber-Geschichte, als er vor kurzem im Fernsehen zu Gast war. Erfahre:

❃ Warum wir uns eigentlich freuen können, wenn wir aufgeregt sind
❃ 3 Schritte, mit denen du Nervosität vor einer Situation in den Griff bekommst
❃ Ein Praxisbeispiel für den Umgang mit Angst aus Renés eigenem Leben

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Verstehen wir die Psychologie hinter Gewohnheiten, können wir unsere Ziele leichter umsetzen. Wusstest du, dass bis zu 95% unserer Entscheidungen unbewusst stattfinden? Wie du deine Verhaltensmuster trotzdem erkennst und umkrempelst, erklärt René in dieser Folge. Erfahre:

❃ Wie das psychologische Modell der Verhaltensschleife funktioniert
❃ Warum autonome Selbstregulation effektiver als Selbstkontrolle ist
❃ 7 Dinge, auf die du achten solltest, um bewusster zu handeln

☞ Lerne mehr über die Entstehung von Gewohnheiten und ihren Zusammenhang mit Stress. Zum neuen Wissenskurs "Gewohnheiten" von 7Mind: https://bit.ly/wissenkurs-gewohnheiten

☞ Alle Impulse kannst du auch noch einmal im Magazin nachlesen:
https://www.7mind.de/magazin/gewohnheiten-verstehen-so-tust-du-dir-langfristig-gutes

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Früher dachte Katharina, wir bräuchten keinen Feminismus mehr, heute bringt sie das erste Businessmagazin aus Frauenperspektive auf den Markt. Damit ermutigt sie Frauen, selbstbewusst in der Finanz- und Businesswelt mitzumischen. Im Interview erzählt sie René, warum herkömmliche Businessmagazine für Männer ausgelegt sind und was sie Frauen raten würde, die Sexismus im Job erleben. Erfahre:

❃ Warum wir Feminismus brauchen - jedoch anders als früher
❃ Was ein Businessmagazin aus Frauenperspektive heute ändern kann
❃ In welchen Momenten wir unser Ego beiseite legen sollten und wann nicht

☞ 7Mind hilft dir dabei, Achtsamkeit in dein Unternehmen zu bringen. So geht's: http://bit.ly/7mind-für-unternehmen...

Katharina Wolff ist eine echte Power-Frau: Leiterin einer erfolgreichen Personalberatung, Verlagsgründerin und Herausgeberin des femininen Businessmagazins Strive - Diese Frau hat einen spannenden Lebenslauf. Einige ihrer Erfahrungen und Erkenntnisse teilt sie im Interview mit René: Was macht gute Führung aus? Wie bleibt Katharina trotz vielen Stressfaktoren gesund und glücklich? Welche Schwierigkeiten begegnen erfolgreichen Frauen in Beziehungen? Erfahre:

❃ Wie sich die Bedeutung von Erfolg für Katharina verändert hat
❃ Durch welche Maßnahmen sie trotz viel Arbeit nicht ausbrennt
❃ Warum du dich mit Finanzen auseinander setzen solltest und wie du damit beginnst

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Entwickle deine Präventionsmaßnahmen gegen Burnout! Denn: In den letzten 30 Jahren haben sich die Diagnosen beinahe verdreifacht. Dafür brauchst du ein Frühwarnsystem, das dir sagt, wann du auf die Bremse treten solltest. René erklärt, wie du durch Achtsamkeit dieses System entwickelst und regelmäßig in dich hinein hörst. Oder fühlst du dich bereits erschöpft? Hierfür bekommst du 3 Methoden für konstruktiven Umgang mit Stress an die Hand. Erfahre:

❃ Wie du mit Hilfe von Achtsamkeit dein Frühwarnsystem stärkst
❃ 3 Methoden, wie du konstruktiv mit Stress umgehen kannst
❃ Inwieweit Meditation nachweislich zur Burnout Prävention beiträgt

☞ Den 7Mind Kurs "Achtsamkeitsbasiertes...

Seit ein paar Jahren scheint die Selbstfindungsreise über den Jakobsweg regelrecht zu boomen. Doch gepilgert wird schon seit sehr viel längere Zeit, und zwar überall auf der Welt. Heute begeben sich viele Menschen aus einer Sinnkrise heraus auf den Weg, um den Alltag oder ihre Identität zu pausieren. Was ferner hinter der langsamen Fortbewegung steht, erklärt René in dieser Folge. Außerdem bekommst du Anregungen, wie du auch im Alltag in den Pilger-Geist kommst und aus dem Trott ausbrichst. Erfahre:

❃ Was der Hintergrund und die Geschichte des Pilgerns ist
❃ Warum sich so viele Menschen heutzutage wieder auf den Jakobsweg...

Prokrastination, das ständige Aufschieben von Aufgaben, ist weit verbreitet. In dieser Folge geht René über das Aufschieben der Steuererklärung hinaus und fragt sich, warum wir selbst Aufgaben, die uns Freude machen, manchmal einfach nicht fertig kriegen. Finde heraus, wie du durch Selbstreflexion den Ausweg aus dem Prokrastinations-Kreislauf findest. Und sammle Ideen, wie du es schaffst, die dir wirklich wichtigen Dinge umzusetzen - im Beruf wie im Privaten. Erfahre:

❃ Wie du den wahren Ursprung deines ständigen Aufschiebens herausfindest
❃ Warum wir selbst Aufgaben, die uns wichtig sind, aufschieben
❃ 10 Schritte, mit denen du deine Prokrastination in den Griff bekommst...

Für das neue Jahr wünschst du dir wahrscheinlich auch, glückliche Momente zu erleben. Hast du schon einmal hinterfragt, woher dieser Wunsch eigentlich kommt? In unserer modernen Gesellschaft scheint es, als wenn Glück zum Normalzustand werden soll. Ob wir den Begriff dadurch pervertiert haben, oder ihm tatsächlich näher kommen, diskutiert René aus unterschiedlichen Perspektiven. Erfahre:

❃ Wo das Wort "Glück" seinen Ursprung hat
❃ Wie die Menschen in der Antike und im Mittelalter darüber dachten
❃ Was die Glücksforschung heute weiß

☞ Im 7Mind Kurs "[Glück](https://4bw6.adj.st/library/course/4?adjust_adgroup=SAD-ID-Darkblue-Buzzing-Yellow-Spadefoot&adjust_t=kp91wb5&adjust_deeplink=sevenmind%253A%252F%252Flibrary%252Fcourse%252F4%253Fadjust_t%253Dkp91wb5&fallback=https%253A%252F%252Fwww.7mind.de)" findest du sieben Übungen, die dir helfen, eine annehmende Haltung einzunehmen.

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Das Jahr ist fast vorbei - endlich, wie viele wahrscheinlich denken. In der letzten Folge in 2020 beschließt René das Jahr mit Paul Kohtes, Zenlehrer und 7Mind Meditationsstimme. Mit Blick auf 2020 fragen sich die beiden, wann eine Krise einen Sinn hat und ob es wirklich so achtsam ist, die Erfahrungen nicht zu bewerten. Und wie setzen wir Veränderungen - ob am 1. Januar oder jedem anderen Tag im Jahr - tatsächlich um? Paul erklärt, warum wir dafür nicht leiden müssen, sondern unserer Freude nachgehen sollten. Vielleicht überdenkst du deine Vorsätze nach diesen 45 Minuten noch mal. Erfahre:

❃ Wieso...

Routinen und Gewohnheiten beeinflussen unser Leben enorm und das oft unbewusst. Doch über unsere Gewohnheiten entscheidet nicht nur unsere Willenskraft, sondern auch unser Alltag - speziell unsere Berufsalltag. In dieser Folge nimmt uns René mit auf eine kleine Reise durch drei verschiedene Berufe: Wann steht ein Mönch im Kloster auf? Wie macht ein Astronaut auf der ISS Sport? Und verbringt man als Förster den ganzen Tag im Wald? Wieder im eigenen Alltag angekommen, hast du hoffentlich neue Inspiration für deine eigenen Routinen gesammelt. Erfahre:

❃ Warum jeder Gewohnheiten braucht, die zu ihm passen
❃ Welche wichtigen Routinen es im Alltag...