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Im Kindesalter werden die Grundsteine für unser Wertesystem und unsere Wahrnehmung gelegt. Lernen Kinder schon früh die Kompetenz der Dankbarkeit, stärkt das ihre Psyche für den Rest ihres Lebens. In dieser Folge stellt René vier Rituale vor, mit denen Kindern spielerisch Dankbarkeit spüren lernen. Denn ehrliche Dankbarkeit ist mehr wert als ein automatisiertes "Danke". Erfahre:

❃ Wie Dankbarkeit unser psychische Gesundheit beeinflusst
❃ 4 Dankbarkeitsrituale, die besonders Kindern Freude machen
❃ Was der Unterschied zwischen einem höflichen und einem ehrlichen Danke ist

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Was hat Musik mit Achtsamkeit zu tun? Mehr, als du denkst! René erklärt die Wirkung von Musik auf unseren Körper und die Psyche. Wie beeinflusst Musik unser Gedächtnis? Kann sie Schmerzen lindern? Und was passiert beim gemeinsamen Musizieren? Viele interessante Studien liefern Antworten. Außerdem lernst du eine Achtsamkeitsübung, die du ganz einfach mit deinem Lieblingssong machen kannst. Erfahre:

❃ Wie es kommt, dass wir Musik so stark an Erinnerungen und Emotionen knüpfen
❃ Warum Musik großes Potential in der Medizin hat
❃ Wie du Musik und Achtsamkeit verknüpfen kannst

☞ Klänge zum Meditieren gibt's in der 7Mind-App. Jetzt kostenlos runterladen:...

Im zweiten Interview mit Vera Jansen-Cornette (alias "die Aufräumerin") erklärt sie, wie wir Ordnung in unser Leben bringen. Was, wenn keine Zeit zum Aufräumen ist? Und wenn der/die PartnerIn eine andere Vorstellung von Ordnung hat? Vera hat innerhalb von 5 Jahren in fast 400 Haushalten aufgeräumt und dabei viele Antworten auf solche Fragen gesammelt. Erfahre:

❃ Wie es dir gelingt, in stressigen Phasen kontinuierlich Ordnung zu halten
❃ Veras 4 einfache Ordnungsprinzipien für Zuhause
❃ Wie Ordnung im Zusammenleben mit PartnerIn oder Kindern funktioniert

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Vera wird gerufen, um mit den Menschen ihre Wohnungen aufzuräumen. Ihr Credo: Wer aufräumt, bringt Freiraum und Ordnung in sein Leben. Im Interview erzält sie, wie sie zur Aufräumerin wurde und in welchen Fällen sie von wem engagiert wird. Außerdem erklärt sie, warum unser Verhältnis zu Dingen ausschlaggebend für unser Verhältnis zu Menschen ist. Erfahre:

❃ Warum aufräumen glücklich macht
❃ Warum es uns manchmal so schwer fällt, Dinge auszusortieren
❃ Was Ordnung mit Achtsamkeit zu tun hat

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Bei radikalem Optimismus (Toxic Positivity) geben wir unserem Denken die Verantwortung, uns glücklich zu machen. Doch alles positiv zu sehen, ändert nicht die äußeren Umstände und wir vernachlässigen den aufrichtigen Kontakt mit uns selbst und anderen. In dieser Folge gibt René Tipps, wie du aus der Positivitätsfalle raus kommst und erklärt, woher das übertrieben positive Denken kommt. Erfahre:

❃ Ab wann Optimismus schädlich wird und warum
❃ Wie du lernst, in echten Kontakt zu dir und deinen Gefühlen zu treten
❃ Wie du aufrichtig zuhörst, statt aufmunternde Floskeln zu verwenden

☞ Übe, deine Gefühle ohne Filter zu beobachten mit der...

"Über Zen zu sprechen, bedeutet, über nichts zu sprechen". In diese Folge macht Paul Kohtes, Zenlehrer und Meditationsstimme von 7Mind, dieses Nichts greifbarer. Was ist Zen im Ursprung und heute? Wie praktiziert man Zen Meditation? Und wie verändert stilles Sitzen den Umgang mit Problemen? Eine philosophische Reise, die Inspiration, Leichtigkeit und Lust auf Meditation hinterlässt. Erfahre:

❃ Warum Zen im Ursprung eine sehr strenge Tradition ist und wann sich das änderte
❃ Zen-Rituale, die deiner Meditationspraxis Halt geben
❃ Wie Zen hilft, die Hürden des Lebens mit Leichtigkeit zu nehmen

☞ 7 Meditationen, die Zen in deinen Alltag bringen. Den...

Auch wenn die Corona-Kontaktbeschränkungen unsere körperliche Gesundheit schützen, haben sie Auswirkungen auf unsere Psyche. René erklärt die aktuelle Studienlage zu den Auswirkungen vom Lockdown und zum Thema Einsamkeit. Außerdem bekommst du Tipps, wie du achtsam mit negativen Gefühlen umgehst und Einsamkeit reduzierst. Erfahre:

❃ Ab wann häufiges Alleinsein problematisch wird
❃ Welche Maßnahmen gegen Einsamkeit Studien zufolge am wirkungsvollsten sind
❃ Was du jetzt tun kannst, wenn du dich einsam fühlst

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☞ Alle Details zu den Studien kannst du im Magazin nachlesen:
https://www.7mind.de/magazin/alleinsein-einsam-menschen-gefuehl-psychologie

✎ Für Koope­ra­ti­ons­an­fra­gen und Infor­ma­tio­nen...

Die wichtigste Zutat für ein erfolgreiches Leben? Wissen, was dir wirklich wichtig ist! Denn der Weg zum Erfolg ist nicht die immer gleiche Schablone. Die Fragen und Werkzeuge um deine individuelle Erfolgsdefinition zu finden, verrät dir René in dieser Folge. Denn Erfolg bedeutet nicht, bis zur Erschöpfung im Hamsterrad zu rennen. Wahrer Erfolg ist, im Einklang mit deinen Werten zu handeln. Erfahre:

❃ Wie du herausfindest, was Erfolg wirklich für dich bedeutet
❃ Warum Erfolg und Achtsamkeit so stark zusammenhängen
❃ Wie du erfolgreich bist, ohne im Hamsterrad zu rennen

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Überforderung und Reizüberflutung kennt niemand besser als hochsensible Menschen. In der Corona-Krise können wir von ihnen lernen, welche Strategien beim Umgang mit Überforderung helfen. Julia Breuer, systemischer Coach mit Spezialisierung auf Hochsensibilität, gibt uns Antworten. Im Gespräch mit René teilt sie ihre Methoden und Gedanken, um in einer hochkomplexen Welt sich selbst nicht aus den Augen zu verlieren. Erfahre:

❃ Was du gegen Überforderung und Weltschmerz tun kannst
❃ Zwei Modelle, durch die du in unsicheren Zeiten Halt und Vertrauen zurück gewinnst
❃ Wie du es schaffst, zum eigenen Stillepunkt zu kommen

☞ Du möchtest mehr Stillemomente im Alltag? Lerne...

Hochsensible Menschen nehmen innere und äußere Reize besonders intensiv wahr - Ganz schön kräftezehrend in einer so schnellen Welt. Julia Breuer erkannte ihre Hochsensibilität erst, nachdem sie im Beruf jahrelang ihre Grenzen überschritt. Im Interview erzählt sie, was sie seitdem verändert hat und wo die positiven Seiten der Hochsensibilität liegen. Außerdem teilt sie Tipps für Hochsensible im Alltag und Beruf. Erfahre:

❃ Was Hochsensibilität mit ihren Licht- und Schattenseiten ausmacht und wie du sie erkennst
❃ Wie du im schnellen Alltag trotzdem auf deine Bedürfnisse hörst
❃ Worauf hochsensible Menschen bei der Jobwahl achten sollten

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