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Dass Meditation das Wohlbefinden positiv beeinflusst, hast du vielleicht schon durch individuelle Erfahrungen gemerkt. Doch wie kann man die Wirkung des Meditierens durch Wissenschaftlichkeit allgemein gültig machen? Psychologe René erklärt, wie man geistige Vorgänge untersucht und wie speziell die Wirkung von Meditation heutzutage bewiesen wird. Erfahre:

❃ Welche Methoden WissenschaftlerInnen nutzen, um den Effekt von Meditation zu messen
❃ Woran du seriöse, gut geführte Studien erkennst
❃ Wie das Zusammenspiel von Körper und Psyche in der Forschung ist

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Ständige Erreichbarkeit, Informationsflut und die Verführung zum Multitasking führen zu einer Stressreaktion im Körper. Für den Menschen ist das eine neue Art von Herausforderung, für die wir mittelfristig einen neuen Umgang brauchen. Deswegen gibt René 8 Tipps, wie wir Technostress im Arbeitsalltag minimieren. Erfahre:

❃ Wie du digitalen Konsum aus eigener Kraft statt mit neuen Tools in den Griff bekommst
❃ Welche Folgen Technostress mittel- und langfristig mit sich bringt
❃ Tipps, wie du digitalen Stress auch im Privaten reduzierst

☞ Du möchtest Achtsamkeit in deine Organisation bringen? Erfahre mehr über die Angebote von 7Mind für Unternehmen: https://bit.ly/7mind-fuer-unternehmen

✎ Für...

Dorothea Gädeke ist Meditationslehrerin, Stimmcoach und Sprecherin für die 7Mind-App. Im zweiten Gespräch zwischen ihr und René verrät sie uns, wie Achtsamkeit sie theoretisch und praktisch durchs Leben leitet. Außerdem leitet sie 3 Stimmübungen an! Dorothea erzählt, welche Achtsamkeitsrichtungen ihrer Meinung nach unterschätzt werden und warum ihr Eleganz, die Sinne und Kontakt zu anderen Menschen so wichtig sind. Erfahre:

❃ Warum man seinen Rhythmus im Leben finden muss (und wie)
❃ Dorotheas wichtigste 3 Werte und Prinzipien für's Leben
❃ 3 angeleitete Übungen für eine gesunde, lebendige Stimme

☞ So klappt die Erstattung von 7Mind mit der Krankenkasse: https://bit.ly/7mind-erstattungscheck

☞...

Dorothea Gädeke spricht seit zwei Jahren Meditationen für die 7Mind-App ein. Höchste Zeit, sie besser kennenzulernen! Ihre Meditationserfahrungen reichen bis in die späten 70er Jahre zurück. Im Gespräch erzählt sie, wie damals der Meditationstrend in den USA zu Stande kam. Außerdem nimmt sie uns mit auf ihren Weg zur Sprecherin von 7Mind und in den Entstehungsprozess der 7Mind-Meditationen. Erfahre:

❃ Wie Dorothea in den 70ern in den USA zu Meditation fand
❃ Was spiritueller Materialismus ist
❃ Wie Dorothea buddhistische Prinzipien im Alltag umsetzt

☞ Entdecke alle geführten Meditationen von Dorothea in der 7Mind App. Kostenlos runterladen: https://bit.ly/dorothea-7mindapp

☞ Mehr...

Nach fast 1,5 Jahren ist das Homeoffice für viele zur Belastung geworden: Kontaktverlust zum Team, eine verlorene Tagesstruktur oder größere Unsicherheit, sich zu Wort zu melden. René gibt Tipps, wie du diese Schwierigkeiten in den Griff bekommst. Außerdem wirft er einen Blick in die Zukunft: Wie werden und sollten Unternehmen nach Corona die Regelung zum Homeoffice handhaben? Erfahre:

❃ Tipps für eine gute Tagesstruktur im Homeoffice
❃ Wie Kommunikation und Meetings remote gestaltet werden sollten
❃ Beispiele, wie Unternehmen mittelfristig mit dem Homeoffice umgehen werden

☞ Im 7Mind Magazin teilen Dr. Yana Heussen und Anita Verster Arbeitsroutinen für gelungene Team-Arbeit...

Unser Atem begleitet uns in jedem Moment unseres Lebens und pro Tag nehmen wir rund 20 Tausend Atemzüge. Doch was genau passiert dabei eigentlich? Und was ändert sich, wenn wir mit Achtsamkeit atmen? Dieser Folge wird der Lunge und all den anderen Organen gewidmet, die am Atemprozess beteiligt sind. René erklärt, warum wir automatisch atmen und welche Auswirkungen achtsames Atmen auf uns hat. Erfahre:

❃ Was genau während der Atmung in deinem Körper passiert
❃ 2 Atemübungen, mit denen du dein Lungenvolumen trainieren kannst
❃ Welche Auswirkungen die Atemmeditation auf Körper und Psyche hat

☞ In der 7Mind App findest...

Außerhalb unserer Komfortzone spüren wir uns selbst und das Leben am intensivsten, gleichzeitig benötigen wir sie, um unsere Batterien aufzuladen. Doch wo zwischen Gewohntem und Neuem finden wir nachhaltiges Wachstum? Glenn Meier gibt sein altes Leben als erfolgreicher Cheftrainer auf und begibt sich damit weit heraus aus seiner Komfortzone. Wie er den Mut dafür sammelt und wie wir es selbst schaffen können, unserer Komfortzone zu vergrößern, ohne uns zu überfordern, erzählt er im Interview. Erfahre:

❃ Warum unsere Komfortzone nicht per se schlecht ist
❃ Wie wir mit kleinen Schritten aus unserer Komfortzone unser Leben verbessern können
❃ Welche 5...

Glenn Meier war erfolgreicher Cheftrainer im Profifußball. Doch seine große Leidenschaft stellt ihn vor einen Wertekonflikt: Wie achtsam ist ständige Leistungsoptimierung? Nun nimmt er einen mutigen Schritt und macht sich auf die Reise - um die Welt und zu sich selbst. Mit René spricht er über Vertrauen, den Sinn des Lebens und Glaubenssätze. Erfahre:

❃ Wie Glenn vom leistungsbetonten Mentaltraining zur Spiritualität fand
❃ Warum er das Angebot für seinen Traumjob abschlug, um mit dem Rucksack um die Welt zu reisen
❃ Wie wir dem Leben unseren eigenen Sinn geben

☞ Bring mehr Achtsamkeit in deinen Alltag mit der 7Mind...

Der Automatismus des Shoppens ist durch den Lockdown aufgehoben. Der ideale Zeitpunkt, unser Konsumverhalten zu reflektieren! Dinge, die wir kaufen können, behandeln wir oft als "Selfcare to go", wir können uns etwas Gutes tun, uns schnell ein gutes Gefühl verschaffen. Darunter steckt aber häufig ein Bedürfnis, das durch eine neue Anschaffungen nicht genährt wird. René setzt sich kritisch mit einer Gesellschaft auseinander, die sich durch Eigentum definiert und verrät:

❃ Wie du deinen Haben-Schalter umlegst
❃ Ein tägliches Ritual, mit dem du mehr in den Sein-Modus kommst
❃ Warum dich Eindrücke, Erlebnisse und Erfahrungen zum Millionär machen

☞ Mehr Informationen...

Im Kindesalter werden die Grundsteine für unser Wertesystem und unsere Wahrnehmung gelegt. Lernen Kinder schon früh die Kompetenz der Dankbarkeit, stärkt das ihre Psyche für den Rest ihres Lebens. In dieser Folge stellt René vier Rituale vor, mit denen Kindern spielerisch Dankbarkeit spüren lernen. Denn ehrliche Dankbarkeit ist mehr wert als ein automatisiertes "Danke". Erfahre:

❃ Wie Dankbarkeit unser psychische Gesundheit beeinflusst
❃ 4 Dankbarkeitsrituale, die besonders Kindern Freude machen
❃ Was der Unterschied zwischen einem höflichen und einem ehrlichen Danke ist

☞ Probiere die Kids Meditationen aus der 7Mind App aus! 7Mind kostenlos runterladen: http://bit.ly/7mind-kids-meditationen

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