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Es ist allseits bekannt, dass Balance einer der Schlüssel für ein gutes Leben ist. Aber was, wenn uns etwas Unerwartetes aus der Bahn wirft, das unser inneres Gleichgewicht stört? Die 5 wichtigsten Grundlagen für ein Leben in Balance erklärt dir René in dieser Folge. Erfahre:

❃ Warum es nicht reicht, ein Ausgleichs-Element zu haben
❃ Welche simplen Dinge dich in Balance halten
❃ Praktische Tipps, die du sofort anwenden kannst

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Familien können das Schönste, aber auch manchmal das Schwierigste im Leben sein. Sollen wir unsere Familie bedingungslos akzeptieren oder sie zu positiven Veränderungen anregen? Wie du diese Gratwanderung meisterst und dich daneben noch um dich selbst kümmerst, erzählt dir René in dieser Podcastfolge. Erfahre:

❃ Wie du in deinen Beziehungen Urvertrauen aufbaust
❃ Wie du unterschiedliche Bedürfnisse in einer Familie akzeptierst
❃ Warum Konflikte und Streit wichtig sind

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Ob ein unüberlegter Kommentar oder beim Treppe Hochstolpern – ins Fettnäpfchen treten wir alle mal. Scham gehört zu den menschlichsten Emotionen und auch zu einer der wichtigsten. Woher unsere Scham kommt und wie du am besten mit diesem unangenehmen Gefühl umgehst, erfährst du in dieser Podcastfolge von René. Erfahre:

❃ Weshalb Scham so eine wichtige Emotion ist
❃ Wie du die Angst hinter deiner Scham verstehen kannst
❃ Wie du mit das Gefühl von Scham loslässt

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Oft nehmen wir die alltäglichen Dinge viel zu selbstverständlich. Dabei bereichert es unser Leben so sehr, unsere Augen für die kleinen Dinge zu öffnen – die goldenen Blätter im Herbst, das Lächeln eines Unbekannten, morgens gesund aufzuwachen. In dieser Podcastfolge zeigt dir René, wie du von nun an jeden Tag so richtig ins Staunen geraten kannst. Erfahre:

❃ Wieso es gut tut, einfach mal wieder zu staunen
❃ Wieso vieles NICHT selbstverständlich ist
❃ Wie du dich für die kleinen Wunder in deinem Alltag öffnen kannst

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Paul ist Sprecher der 7Mind-App und Führungskräfte-Coach. Im zweiten Teil unseres Interviews spricht er darüber, welche Bedeutung Meditation eigentlich genau hat und wie sie auch die Arbeitswelt bereichern kann. Außerdem geht es darum, wie man eine Meditationsroutine aufbaut und sich von konventionellen Erwartungshaltungen löst. Erfahre:

❃ Wie du deine Motivation findest
❃ Warum Innovationen meist aus einer meditativen Haltung entstehen
❃ Warum Achtsamkeit Teil einer Unternehmenskultur sein sollte

☞ Mehr über Paul: www.zenforleadership.com

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Ein Entspannungsbad nehmen, ein Hörbuch hören oder einen Café Latte mit der Freundin trinken. Entspannungsrituale können für die nötige Auszeit im Alltag sorgen, Stress reduzieren und richtig Spaß machen. René stellt dir 3 Entspannungsrituale für jede Gelegenheit vor. Erfahre:

❃ Wie du dein individuelles Entspannungsritual kreierst
❃ Wie du deine eigene Teezeremonie gestaltest
❃ Wie du Freizeitstress vermeiden kannst

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Viele von euch kennen die Stimme von Paul Kohtes, denn er spricht unsere Meditationen in der 7Mind-App. Doch wer ist Paul eigentlich? Im Podcastinterview spricht René mit ihm über seine Kindheitserfahrungen, wie er zur Meditation kam und darüber, wie Fehlentscheidungen seine persönliche Entwicklung gefördert haben. Erfahre:

❃ Was Freiheit wirklich bedeutet
❃ Warum „Gedankendisziplin“ wichtig ist
❃ Warum Meditation ein „Geheimwissen“ war

☞ Mehr über Paul: https://zenforleadership.com/

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Die Zeit mag so manche Wunde heilen aber jede Verletzung hinterlässt eine Narbe. Die Spuren negativer Erfahrungen sind uns manchmal gar nicht so bewusst. Trotzdem fühlen wir uns irgendwie blockiert, ohne die Gründe zu kennen. Warum reagieren wir defensiv, fühlen uns aggressiv oder traurig? René gibt dir 4 Impulse für einen achtsamen Umgang mit Verletzungen an die Hand. Erfahre:

❃ Warum es wichtig ist, die Gründe für deine Emotionen zu kennen
❃ Welchen Einfluss du auf dein Denken, Fühlen und Handeln nehmen kannst
❃ Welche Kernfragen dich näher zu dir selbst bringen können

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Schlafstörungen, Schlafmangel, Gedankenkarussell. Für viele sind diese Begriffe Alltag. Kaum zu Bett, beginnt das Grübeln und an Schlaf ist kaum zu denken. René zeigt dir diese Woche 7 Tipps, die dir dabei helfen, leichter und schneller einzuschlafen. Erfahre:

❃ Wie du eine geeignete Schlafatmosphäre schaffst
❃ Wie Meditation beim Einschlafen helfen kann
❃ Wieso ein Abendritual so wichtig ist

Viel Spaß beim Hören!

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Die künstliche Intelligenz ist schneller und genauer als wir Menschen. Forscher prognostizieren, dass KI uns im Arbeitsumfeld bei vielen Dingen ersetzen wird. Die spannende Frage ist: Was kann der Mensch besser als die Maschine? René stellt dir die wichtigsten Soft-Skills von Morgen vor und zeigt dir, wie du diese Fähigkeiten durch Achtsamkeit trainieren kannst. Erfahre:

❃ Welche Soft-Skills in Zukunft wichtig sind
❃ Wieso Empathie das Miteinander verändern kann
❃ Warum Kommunikation das A und O innerhalb eines Unternehmens ist

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