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Für die Schulnote Eins bekam Sebastian Schmidt in seiner Kindheit fünf Mark. Für die Note Zwei nur 2,50 DM. Leistung wurde stark gefördert und gefordert. Das manifestierte sich insbesondere in seinem Berufsleben. Innere Konflikte, ein Wertewandel und wachsende Verantwortung haben dazu geführt, dass ein Umdenken in Sebastians Karriere stattfand. Heute ist er stolzer Upstalsboomer, Querdenker und steht für Werte wie Offenheit, Fairness, Wertschätzung und Lebensfreude - auch als Hoteldirektor in einer Führungsposition. Erfahre im zweiten Teil des Interviews:

❃ Was achtsame Führung für Sebastian bedeutet
❃ Wieso sich Sebastian als Wegbegleiter seiner Mitarbeiter sieht
❃ Und was es mit dem...

„I did it my way“ - so schaut Sebastian Schmidt auf sein Leben zurück. Sebastian ist eine außergewöhnliche Führungskraft mit einem außergewöhnlichem Leben - vom Quereinsteiger zum Hoteldirektor bei Upstalsboom. Im ersten Teil des Interview-Specials geht es vor allem um den Menschen Sebastian und wie er die Welt sieht. Er berichtet von seinem Entschluss, mehr als einen Tag wandern zu gehen und wie er letzten Endes bis nach Venedig lief. Von Tränen, Veränderungen und Momenten wahrer Freude. Ein Interview über Beziehungen, die Macht des Loslassens und der Schwierigkeit, mit Dingen aufzuhören.
Sebastian verrät dir:

❃ Wie es ihm auf seiner...

Es ist Sonntag, irgendwie hatten wir uns für das Wochenende so viel vorgenommen und am Ende doch wieder nur die Zeit vor dem Fernseher verdaddelt. Obwohl die Freizeit so wertvoll ist, gehen wir häufig so verschwenderisch mit ihr um. Es sind vor allem Bildschirme, die in der Freizeit einen unglaublich großen Sog ausüben. Dabei gibt es so viele Möglichkeiten, seine freie Zeit zu gestalten! Und für manche muss man einfach mal seine Komfortzone verlassen. Erfahre in dieser Folge:

❃ Wie du deine Freizeit achtsam planst
❃ Was du gegen Sonntags-Blues tun kannst
❃ Wie du den Fernseher einfach mal aus...

Atmen heißt Leben. Ein Prozess, der ganz automatisch passiert, ganze 20.000 Mal am Tag. Meist nehmen wir den Atem dabei gar nicht bewusst war, sondern lassen ihn einfach geschehen. Dabei kann der Atem dein Anker sein und dich in Momenten der Aufregung beruhigen. Dafür stellt dir René 5 Atemtechniken vor, die du ganz einfach in deinen Alltag einbauen kannst.

Erfahre

❃ Warum der Atem die Verbindung zwischen Körper und Geist ist
❃ Wieso Atmen die einfachste Achtsamkeitsübung ist
❃ Wieso Bauchatmung dir bei Vorträgen helfen kann

Viel Spaß beim Hören!

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Wie reagierst du, wenn dir Jemand ein Kompliment macht? „Ach was, das war doch nur eine Kleinigkeit” oder „Naja, das war ja auch notwendig nach dem Patzer letzte Woche” sind nur einige Beispiele dafür, wie viele Menschen Komplimente runterspielen oder abwiegeln. Wäre es nicht schön, wenn wir Komplimente stattdessen einfach dankbar annehmen würden? In dieser Folge gibt dir René 5 Impulse dafür, wie du Komplimente akzeptierst und so deinen Selbstwert stärken kannst. Erfahre:

❃ Wie du ein Kompliment als Geschenk begfreifen kannst
❃ Warum Komplimente deine Selbstwahrnehmung stärken
❃ Wieso Komplimente kein Pingpongspiel sind

Viel Spaß beim Hören!

☞ Jetzt...

Wie oft stimmst du einer Idee zu oder willigst ein, etwas zu tun, obwohl dein Herz dir insgeheim „nein“ sagt, du absolut keine Lust hast oder es tief in dir drinnen sogar rebelliert? Nicht selten haben wir Angst, unsere Mitmenschen zu verletzen, wenn wir die Wahrheit sagen oder anderer Meinung sind. Dabei ist es ein Zeichen von Vertrauen, wenn wir uns unserem Gegenüber öffnen und ehrlich aussprechen, was wir denken. Aus dem Herzen zu sprechen, bedeutet eben nicht immer nur, alles in eine rosarote Wattewolke zu tauchen. Diese Woche zeigt dir René, wie du lernst, offen und ehrlich auszusprechen, was...

Cheat-Days, Hungern, exzessives Sporttreiben. Sarah weiß aus eigener Erfahrung, dass eine gesunde und ausgewogene Ernährung in einem hektischen Alltag alles andere als einfach ist. Im zweiten Teil des Interviews berichtet Sarah, wie sie es schaffte, den Teufelskreis aus Diätenwahn und Fressanfällen zu durchbrechen. Außerdem verrät sie dir 3 alltägliche Ernährungsfehler, bei denen du dich mit Sicherheit wieder erkennst. Erfahre in der Podcastfolge:

❃ Wie sich Sarah heute ernährt
❃ Was sie zum Thema Diäten sagt
❃ Wie intuitives Essen funktioniert

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Darin enthalten ist...

Vertrauen ist ein lebenslanger Prozess. Es hilft uns, Entscheidungen zu treffen und ist Grundstein menschlicher Beziehungen. Dennoch fällt uns Vertrauen nicht immer leicht. Das kann mit Erfahrungen aus dem Säuglingsalter, schlechten Erinnerungen aus der Kindheit oder einer Situation des Scheiterns zusammenhängen. In der neuesten Podcastfolge verrät dir René, wie du dein Ur-Vertrauen in dich selbst stärken und Zuversicht entwickeln kannst.

Erfahre in der Podcastfolge:

❃ Warum die ersten Lebensjahre so prägend sind
❃ Wie Vertrauen zu einer täglichen Übung wird
❃ Wie du trotz schlechter Erfahrungen vertraust

Viel Spaß beim Hören!

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Wenig Zeit und gesunde Ernährung - wie passt das zusammen? Sarah Tschernigow kennt die Antwort. Aus eigener Not heraus startete sie Anfang 2017 ihren erfolgreichen Podcast „No Time To Eat“. Als Workaholic weiß sie aus Erfahrung um das Problem Zeitmangel versus gesund essen. Deshalb entwickelte sie ihre eigene Methode, achtsam zu essen und trotzdem Zeit zu sparen. Im ersten Teil des Interviews verrät Sarah:

❃ Was achtsames Essen für Sie bedeutet
❃ Wie die Idee zu „No Time To Eat“ entstanden ist
❃ Wer ihr persönliches Vorbild ist

Ihr könnt Sarahs neues Buch „No time to eat - Auf die...

„Arbeit ist das halbe Leben.” Floskel oder Wahrheit? Wahrscheinlich eine Mischung aus Beidem. Warum also nicht das beste aus unserer Arbeitszeit machen? In dieser Podcastfolge lernst du, welche 5 analogen Werkzeuge dir helfen können, mehr Klarheit und Struktur in deinen Arbeitsalltag zu bringen und dadurch Stress verringerst. Erfahre von René, wie du deinen Arbeitsalltag reflektieren und aktiv neu gestalten kannst.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

❃ Warum du nur Stift und Papier für mehr Organisation benötigst
❃ Welches Tool am besten zu dir passt
❃ Warum du offline am effektivsten arbeiten kannst

Viel Freude beim Hören!

☞ Du möchtest lernen,...