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Extravertierte wollen im Mittelpunkt stehen und Introvertierte sind immer still: Viele Vorurteile über die beiden Persönlichkeitsstile halten sich hartnäckig und können unseren Blick auf uns selbst limitieren. René räumt in dieser Folge mit dem Schubladendenken auf und zeigt, dass es zwischen den beiden Polen auch viel dazwischen gibt – und beide Persönlichkeitstypen ihre ganz eigenen Stärken haben, auf die wir uns ruhig besinnen dürfen. Außerdem:

❃ Warum Introversion und Schüchternheit nicht das Gleiche sind
❃ Warum wir nicht uns, sondern lieber die Rahmenbedingungen ändern sollten
❃ Eine Reflexionsübung, die dir hilft, deinen Persönlichkeitsstil anzunehmen

☞ Wie gut kennst du dich...

Bei achtsamer Bewegung geht es nicht um Leistung, sagt Theresa Wolf. Es geht darum, unseren Körper als wertvolles Gut zu behandeln. Theresa ist Gründerin der Akademie Körpergut, Psychologin und Sportwissenschaftlerin. Im Interview mit René spricht sie darüber, wie wir Freude in der Bewegung finden, unsere intrinsische Motivation herauskitzeln und durch kurze regelmäßige Bewegung physisch und mental stärker werden. Erfahre:

❃ Wie du mit regelmäßiger Bewegung starten kannst, wenn du schlechte Erfahrungen mit Sport gemacht hast
❃ Wie du herausfindest, was dich zu einem gesünderen Leben motiviert
❃ Wie du mit achtsamer Bewegung deine Psyche und deinen Körper verbindest

☞ Erfahre...

Immer mehr Unternehmen erkennen, dass sie großen Einfluss auf die Gesundheit ihrer Mitarbeitenden haben und damit eine Verantwortung einhergeht. Doch Prävention ist keine Einbahnstraße. Auch Arbeitnehmer:innen tragen Verantwortung für die eigene Gesundheit. In dieser Folge zeigt dir René, wie du den Arbeitsalltag gesund gestaltest und dich damit psychisch und körperlich stärkst. Erfahre:

❃ Wieso Prävention am Arbeitsplatz immer wichtiger wird
❃ Mit welchen Stellschrauben Prävention in den Arbeitsalltag gebracht werden kann
❃ Reflexionsfragen, um deinen Handlungsspielraum für einen gesunden Arbeitsalltag zu erforschen

☞ Hör-Empfehlung: Im Podcast “Seelen Schnack” schnacken Psychologiestudentin Hannah und Psychotherapeutin Annalena über Themen der mentalen Gesundheit und...

Gibt es den Sinn des Lebens? Als Philosoph und Autor des Buches “Wozu das alles?” weißt Christian Uhle: Ja, den gibt es, aber worin genau er liegt, das ist komplex. Im Interview sprechen er und René darüber, warum unsere Gesellschaft so stark nach Sinn sucht, wie wir ihn finden und welche Fallen uns auf dem Weg dorthin begegnen. Erfahre:

❃ Was unser Umfeld damit zu tun hat, ob wir Sinn erleben
❃ Welche Arten von Sinn existieren
❃ Warum wir Sinn und Glück nicht in einen Topf werfen sollten

☞ Erfahre mehr über Christian Uhle und sein Buch “Wozu das...

Achtsamkeit kann mehr sein als eine stille Meditation im Sitzen. Denn auch mit bewussten Bewegungen können wir das Prinzip der Achtsamkeit erleben und trainieren. In dieser Folge lernst du, wie achtsames Bewegen geht und wie du schon eine kleine, automatische Bewegung zu einer Achtsamkeitsübung machst. Erfahre:

❃ Was die Wissenschaft über den Zusammenhang zwischen Bewegung und mentaler Gesundheit sagt
❃ Wie Bewegung zu einer Achtsamkeitsübung wird
❃ 3 kleine Bewegungsübungen, die du in deinen Alltag einbauen kannst

☞ In der 7Mind-App findest du geführte Achtsamkeitsübungen in der Stille oder in kleinen Bewegungen (Kurs: Slow Motion). Jetzt kostenlos laden: https://bit.ly/7mind-kostenlos-laden

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Wie führen wir ein Leben, in dem wir uns vollkommen entfalten können? Für Lienhard Valentin lautet die Antwort “Achtsamkeit”. Seit mehr als 40 Jahren beschäftigt er sich mit verschiedenen Meditationstechniken und lernte viele Lehrer:innen kennen. Sein Fazit: Wir brauchen eine Haltung, durch die wir in Kontakt mit unser Menschlichkeit kommen. Am Ende der Folge leitet Lienhard zwei Übungen an, mit denen du bei dir selbst ankommst und deinen inneren Kompass kalibrierst. Erfahre außerdem:

❃ Wie wir eine innere Haltung annehmen, sodass wir uns bei uns selbst willkommen fühlen
❃ Warum wir eigentlich nur Interesse und Freundlichkeit brauchen, um achtsamer zu...

Veränderungen zogen sich durch ihr ganzes Leben. Erst Quereinstieg, dann Gründung eines Start-Ups und schließlich Schließung des eigenen Unternehmens: Klaudia Bachinger kennt sich aus mit Veränderungen. Ihr Motto: Gescheitert bin ich erst dann, wenn ich mich nicht mehr weiterentwickle. Mit René spricht sie darüber, wie wir wichtige Entscheidungen treffen, was Resilienz für sie bedeutet und wie es ist, ein Unternehmen aufzulösen. Erfahre:

❃ Warum Erfolg und Scheitern nicht gegenteilig sind
❃ Wie Klaudia ihre Körperweisheit für schwierige Entscheidungen nutzt
❃ Warum sie heute von Anfang an mehr Resilienz und Achtsamkeit ins Team bringen würde

☞ [Werbung] Im Klima-Podcast “Bye Bye...

Das Warten auf eine Zeit ohne Krisen lohnt sich nicht. Globale und persönliche Schwierigkeiten gehören zum Menschsein dazu. Doch das ist kein Grund, unser Leben nicht selbst in die Hand zu nehmen und auszukosten! In dieser XXL-Folge teilt René Strategien, die verschiedene Aspekte deiner Psyche stärken. So bleibst du auch in Krisen handlungsfähig und lernst, dein Leben proaktiv zu gestalten. Erfahre:

❃ 7 Faktoren, die deine Resilienz schützen und stärken
❃ Wie du deinen eigenen “Notfallkoffer” für Krisen zusammenstellst
❃ Warum Studien zufolge Achtsamkeit ein glücklicheres Leben ermöglicht

☞ Hör-Empfehlung: Im Podcast “Bewusst gemacht.” von Manufactum erfährst du in spannenden...

Eigentlich müssten wir den Folgentitel umbenennen. Denn es gibt gar keine negativen Emotionen. Nur solche, die sich angenehm oder nicht so angenehm anfühlen. Tatsächlich kommt jede Emotion mit einer sehr wichtigen Botschaft für uns: Sie hilft uns, besser zu verstehen und uns die Energie gibt, um ins Handeln zu kommen. Erfahre in dieser Folge von René:

❃ Warum Gefühle und Emotionen nicht das gleiche sind

❃ Was uns die Emotionen eigentlich sagen wollen
❃ Warum es sich lohnt, nicht gegen unsere Empfindungen anzukämpfen
❃ 5 Strategien, mit denen dir ein konstruktiver Umgang gelingt

☞ Hör-Empfehlung: Im Podcast “Bewusst gemacht.” von...

Wut hat ein schlechtes Images, denn sie ist unangenehm und stört. Und doch steckt in ihr die Kraft, Veränderungen anzustoßen. Im Gespräch mit René erzählt die Journalistin und Autorin Ciani-Sophia Hoeder von ihrer eigenen Wuterziehung, wie sie lernte ihre Empörung anzuerkennen und wie sie ihre Wutmomente positiv nutzt. Zum Beispiel, um ihr Buch “Wut und Böse” zu schreiben. Erfahre in dieser Episode:

❃ Wie Ciani’s eigene “Wutjourney” aussah
❃ Was unsere Sozialisierung mit dem Ausleben von Wut zu tun hat
❃ Warum wir “Wutempathie” kultivieren sollten
❃ Warum wir uns unserer nicht ausgelebten Wut stellen sollten

☞ Erfahre mehr über...