Alle Episoden

Wie schaffen wir es, hochkonzentriert und voller Freude in einer Aktivität aufzugehen und die Welt um uns herum zu vergessen? Eva spricht mit Psychologe und Biohacker Max Gotzler über den faszinierenden Flow-Zustand, wie er erreicht wird, welche Vorteile er für deine Produktivität und dein Wohlbefinden hat und welche Hindernisse uns im Alltag von Flow abhalten.

In dieser Folge erfährst du:

➡️ Welche Rolle Adrenalin und Dopamin für das Flow-Erleben spielen

➡️ Welche 3 Flow-Routinen Max täglich macht

➡️ Was es mit der 90-30-30-Methode auf sich hat

☞ Du möchtest mehr über Max Gotzler erfahren? Dann schau dir doch gerne seine...

Gefühle verdrängen - wer kennt das nicht? Was aber wäre, wenn wir mit unseren Gefühlen umgehen lernen, statt sie mit Smartphones, Konsum oder Essen zu vermeiden? René spricht mit dem Psychologen Lukas Klaschinski über die Bedeutung von Emotionen, welche wichtigen Signale sie für uns bereithalten und wie wir zu mehr Gefühlsbereitschaft kommen.

In dieser Folge erfährst du:

➡️ Die evolutionäre Bedeutung von Emotionen und ihre heutige Relevanz

➡️ Welche Unterschiede in der Emotionsvermeidung es zwischen den Geschlechtern gibt

➡️ Wie die Digitalisierung unsere Emotionsverarbeitung beeinflusst

☞ Du möchtest mehr über Lukas Klaschinski erfahren? Dann schau dir doch gerne sein neues [Buch "Fühl dich...

Wie äußert sich ADHS im Alltag? Wie wird eine Diagnose gestellt - auch im Erwachsenenalter? Expertin Vanessa Ebert spricht in dieser Folge mit Eva über Herausforderungen und ihren persönlichen Umgang mit der Diagnose ADHS. Dabei klären sie Begriffe wie “neurotypisch” und “neurodivergent” und gehen auf verschiedene Mythen und Fakten rund um das Thema ein.

Erfahre außerdem mehr zu:

➡️ ADHS in den sozialen Medien

➡️ den unterschiedlichen Symptomen bei ADHS

➡️ achtsamen Momenten trotz ADHS

☞ Du möchtest mehr über Vanessa Ebert erfahren? Dann schau dir doch gerne ihr Buch [“Schnee in Portugal”](https://www.hugendubel.de/de/buch_kartoniert/vanessa_ebert_nessadhs-schnee_in_portugal-47054316-produkt-details.html) oder ihr [Instagramprofil](https://www.instagram.com/nessadhs/?hl=de) an

☞ Falls du mehr über Suchttherapie...

Du hast Unreinheiten, Akne oder fühlst dich in deiner Haut einfach nicht wohl? Hautprobleme betreffen viele - Frauen ebenso wie Männer oder andere Geschlechter. Offen darüber gesprochen wird jedoch selten. René spricht mit Dermatologin Dr. Sarah Bechstein über den Umgang mit Hautproblemen, die Scham und Stigmatisierung, die damit verbunden sind, und wie Selbstmitgefühl dabei helfen kann.

Du erfährst außerdem:

- Wie Achtsamkeit und deine Hautgesundheit zusammenhängen
- Tipps für den Umgang mit Akne und stressbedingter Problemhaut
- Wie du dein Selbstwertgefühl trotz Hautproblemen steigerst

☞ Du möchtest mehr über Skincare und Hautgesundheit erfahren? Schau doch mal bei [FORMEL SKIN](https://www.formelskin.de/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=podcast_a_de_de_spotify_all_all_web_web_na_nb_all_all_7minds-sarah) vorbei....

Du willst immer 100% geben, bist dabei aber unzufrieden und stehst ständig unter Strom? Zeit, deinen Perfektionismus endlich loszulassen! Erfahre in dieser Folge mehr über unterschiedliche Ausprägungen des Perfektionismus und wie er dir im Alltag nicht nur schaden, sondern auch helfen kann. Außerdem spricht René über Ansätze, um zufriedener, gesünder und gelassener zu werden.

Lerne mehr zu:

- Glaubenssätzen und deinem inneren Antrieb
- 3 Perfektionismus-Typen
- 6 Strategien, deinen Perfektionismus abzulegen

☞ Wie du achtsam mit Erwartungen an dich oder andere umgehst, lernst du in der 7Mind App mit der Meditation [“Erwartungen loslassen”.](https://4bw6.adj.st/library/single/37590222?adj_t=1a30bnbd&adj_campaign=24-05-podcast&adj_creative=perfektionismus-solo&adj_deeplink=sevenmind%3A%2F%2F)

✎ Für Koope­ra­ti­ons­an­fra­gen und Infor­ma­tio­nen rund...

Ein Thema, das alle betrifft und trotzdem häufig schambehaftet ist: Sexualität. Sexualtherapeutin Julia Henchen möchte zu dem Thema aufklären und spricht mit René darüber, wie man seine Sexualität achtsam erkunden kann, wie eine gute Kommunikation über sexuelle Bedürfnisse und Grenzen aussehen kann, die Funktionen eines Orgasmus und wie man Solosex gestalten kann.

Lerne außerdem mehr zu:

- Sexuellen Fantasien: Wo kommen sie her?
- 3 Wege der Konfliktlösung beim Thema Sex
- 4 Schritte für mehr sexuelle Lust

☞ Du möchtest dich mehr mit Sexualität und Lust beschäftigen? Ihr Buch Lustfaktor findest du [hier](https://www.amazon.de/dp/3747405681?ref_=cm_sw_r_cp_ud_dp_Y03YE7R0P59T400J5DYN). Oder schau doch mal auf Julias...

Du möchtest in Konfliktsituationen souverän auftreten und schlagfertig reagieren - egal, ob im Büro, online oder Zuhause? Eva spricht mit Schlagfertigkeitsqueen Nicole Staudinger über große Hürden und Herausforderungen, aber auch die passende Lebenseinstellung. Denn zu Schlagfertigkeit gehört mehr als nur ein lustiger Spruch.

Erfahre:

- Die Bedeutung der inneren Haltung
- Wie Konfliktlösung durch Kommunikation gelingt
- Welche schlagfertige Antwort immer funktioniert

☞ Du möchtest mehr über Nicole Staudinger erfahren? Dann schau doch mal auf ihre [Website](https://nicolestaudinger.de) oder hör in ihren [Podcast](https://leichtgesagt.podigee.io) rein.

☞ Wie du in Konfliktsituationen achtsamer wirst und auch in Stresssituationen offen bleibst, lernst du in der...

In diesem Interview mit René teilt Glücksexperte und Podcaster Leo seine Erkenntnisse, wie wir mehr Verbundenheit finden können – zu uns selbst, zu anderen und zu unserer Umwelt. Wie ein Wecker im 20-Minuten-Takt dabei helfen kann, erfährst du in dieser Folge.

Lerne außerdem:

- Was es mit Impathie auf sich hat
- Was Verbundenheit mit Verletzlichkeit zu tun hat
- Wieso Grenzen setzen ein Beziehungsangebot ist

☞ Du möchtest mehr Verbundenheit erleben? Dann schau doch mal in der 7Mind App vorbei: Dort findest du z.B unsere Meditation [“Globale Verbundenheit”,](https://4bw6.adj.st/library/single/901333661?adj_t=1a30bnbd&adj_campaign=24-04-podcast&adj_creative=leoheygster&adj_adgroup=SAD-ID-Threadbare-Several-Unusual-Ammonite&adj_deeplink=sevenmind%3A%2F%2F) mit der du lernen kannst, mehr im Einklang mit der Natur...

Unsere neue Moderatorin Eva hat Psychologin und Schlafexpertin Heike Reuber aus dem 7Mind Team zu Gast!

Die beiden sprechen über die Auswirkungen von Schlafmangel auf unsere mentale Gesundheit, typische Herausforderungen beim Einschlafen, sowie praktische Tipps für einen erholsameren Schlaf.

Erfahre außerdem:

- Wieso guter Schlaf schon am Tag beginnt
- Was es mit dem „Grübelstuhl” auf sich hat
- Wie eine gute Schlafhygiene aussehen kann

☞ In der 7Mind App findest du zahlreiche Inhalte rund um das Thema Schlaf, wie [Atemübungen](https://4bw6.adj.st/library/single/462848388?adj_t=1a30bnbd&adj_campaign=25-03&adj_creative=heike-reuber&adj_deeplink=sevenmind%3A%2F%2F) und [Bodyscans](https://4bw6.adj.st/library/single/831234949?adj_t=1a30bnbd&adj_campaign=25-03&adj_creative=heike-reuber&adj_deeplink=sevenmind%3A%2F%2F) zum Einschlafen oder achtsame [Meditationen](https://4bw6.adj.st/library/single/618512952?adj_t=1a30bnbd&adj_campaign=25-03&adj_creative=heike-reuber&adj_deeplink=sevenmind%3A%2F%2F) zum Wiedereinschlafen.

☞ Du hast Feedback oder Fragen an Heike? Dann kannst...

Der nächste Urlaub ist schon in der Planung? René spricht mit Autor und Weltwach Gründer Erik Lorenz über achtsames Reisen: Wie können wir mehr bei uns bleiben und offen sein, ohne im Stress einen Punkt nach dem nächsten auf unserer Bucket List zu jagen? Und wie können wir gleichzeitig achtsam mit unserer Umwelt sein? Eriks Routinen, Gedanken und Tipps hörst du in dieser Folge.

Erfahre außerdem:

- Wie du nachhaltiger reisen kannst
- Welche kleinen Achtsamkeits-Aufgaben sich Erik beim Reisen stellt
- Eriks Geheimtipps für New York

☞ In der 7Mind App kannst du gedanklich mit Weltwach auf Reisen gehen...